[...] 20s kolejne 3 minuty rest na zmontowanie nowego stanowiska AMRAP 15' 5x PCL 50kg 10x HRPU 15x Box Jump Weszło na styk równe 9 rund Rx dla chłopów był dzisiaj 40kg ale jakoś czułem mocny zapas więc postanowiłem wejść troszkę wyżej :-P Wpadam w jakiś amok jak robie box jumpy - po prostu leci jeden za drugim }:-( HRPU dało mi dzisiaj [...]
Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]
Rtg kręgosłupa w odcinku który boli, i ewentualnie rezonans który pokazuje wszystko w detalach. Jęzeli nic nie jest poprzestawiane, bo to moze byc jakiś nerwoból okresowy to mozna śmiało ćwiczyć, a jak poprzestawiane to też ćwiczyć. Ale..Nie zgodze się z przedmówcą. Przy dyskopatiach bardzo ostrożnie z treningiem brzucha, zwłaszcza pełnych [...]
[...] na nogę na kolanie, zmieniamy kąty stóp i wstajemy, wypychając się z nogi z tyłu. Uff, na pewno od 6 punktu coś pokręciłem, skomplikowane to cholernie. }:-( Szokujące, jak kilka TGU potrafi sponiewierać głębokie mięśnie brzucha. Generalnie, zostałem poinstruowany, co ćwiczyć oprócz tgu i swingów do biegania, zarówno z kettlem, jak i [...]
[...] W międzyczasie: schodzę sobie któregoś dnia po schodach, a ktoś mnie zaczepia i wywiązał się następujący dialog: - sąsiad, ty coś tam ćwiczysz u góry czasami, nie? Bo jakieś tam stukanie jak od sztangi... - owszem, bardzo czasem, tak... - bo ja ćwiczę trójbój i szykuję się do jakiś zawodów, kiedyś miałem siłkę tu u nas w piwnicy, ale [...]
[...] serdecznie dziękuję :) Przede mną pytanie, co dalej. Dochodzę do wniosku, że po pierwszym zachłyśnięciu się bieganiem przyszedł czas na uczciwe treningi, czasami nudne jak flaki z olejem. Przez chwilę korciło mnie, żeby pobiec półmaraton za tydzień po lasach oliwskich - nie wiem, czy znacie - mają też ultra 80 km : http://tricitytrail.pl/ . [...]
Pewnie, że źle :-) Bo wtedy Kowalski zaczyna ćwiczyć żeby jeść. A w konsekwencji nie potrafi odpoczywać, bo jak odpoczywa to tyje i cierpi. A jeść lubi.:-)
Pewnie, że źle :-) Bo wtedy Kowalski zaczyna ćwiczyć żeby jeść. A w konsekwencji nie potrafi odpoczywać, bo jak odpoczywa to tyje i cierpi. A jeść lubi.:-) Pomocnym dla Kowalskiego, może być "zespół niespokojnych nóg" /-)_
Olo - a ja z ciekawości zapytam - może mówiłeś na filmie, ale ja nie mam jak na razie obejrzeć z głosem - nie masz jak doprostować pleców czy wyciągnąć klatkę do przodu etc.? Wiesz o co mi chodzi. NIe masz tam "władzy"? Fajnie to wygląda bo widać, ze nie plecy ciągną - ale sa w takim brzydkim łuko-garbie... Dla mnie zaliczone - w wersji [...]
[...] krzywdę sobie zrobisz i zginiesz na treningu" :) a na cmentarzu na moim grobie postawi mi drazek a nie krzyż :) ale ja mam wszystko wkalkulowane Nie musisz " mnie łechtac " jak pisałem sam sobie zaliczam mimo że masz rację ale jak widzisz w tych warunkach i na razie bez stojaków nie dam rady inaczej technicznie i bezpieczniej Zmieniony przez - [...]
Ja oczywiście wszystkim zaliczam. Plastik, proszę nie pytaj. Ja się cieszę jak mam czas ćwiczyć a na teorie brakuje czasu. Nie robię tego jakoś specjalnie czy świadomie, nie wiem czy to poprawne, zdrowe i potrzebne:-)
[...] biodra coś nie teges, góra też nie do końca. Trzeba ćwiczyć i rozciągać. Będzie współpraca. A po świętach mam jeszcze wizytę u fizjo ale też w Poznaniu. Gada podobnie jak BroStyle :-) więc myślę , że się nada. Może jakiegoś optymizmu nie ma ale są jakieś widoki, że może być ok. Ostatnie kilka były całkiem fajne, dziś prawie cały dzień tam [...]
[...] na drążku 15/15/15/15 15/15/12/10 Nożyce pionowe 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 80,9kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Pozowanie Odczucia: Waga troszkę spadła ale zrobiłem pomiary i fotki poglądowe dla Przema i [...]
[...] 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj Czas treningu 120 min Odczucia: Dzisiaj mogłem trochę dłużej pospać, bo trening zaczął się o 9.00 ale i [...]
Przyszedł czas na podsumowanie pierwszego startu! Waga jaką uzyskałem na weryfikacji 80,6kg czyli różnica 6kg względem ostatniego „wyjścia” na scenę kulturystyczną, ale o tym jak to dokonałem może w innym razem xD Kulturystyka klasyczna open drugie miejsce, jak zawsze mówię zawsze może pojawić się „ktoś z piwnicy” i był tak tym razem [...]
[...] może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” [...]
[...] może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” [...]
[...] Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 95min a ostatni trwał prawie 120min, czyli git Odczucia: Rano na czczo [...]
[...] mi się ponownie odcinek lędźwiowy, ale.. tym razem to prawa strona, a nie lewa i też ból był inny, po dwóch konsultacjach z fizjo i moich rozkmin , podjąłem decyzję że jak wszystko się uspokoi podam się operacji przepukliny pępkowej Starałem się jakoś walczyć z moim bebzunem: trenowałem vacum próbowałem cały czas chodzić, siedzieć, robić [...]
[...] Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do niego jak ktoś [...]
fsl - Dziennik Treningowy
